主講老師: 程庭亮（培訓(xùn)費(fèi)：2.5-3萬元/天）    

工作背景：
管理學(xué)博士中國二級(jí)心理咨詢師中國一級(jí)人力資源管理師中英文雙語授課經(jīng)驗(yàn)澳大利亞啟思蒙政府政府理工學(xué)院教授澳大利亞啟思蒙人才發(fā)展研究中心研究員澳大利亞職業(yè)教育教師資格四級(jí)證書 ...

主講課程：
精品課程黨建類：《心理學(xué)在黨建工作的應(yīng)用實(shí)踐》工作坊：《工作坊—發(fā)現(xiàn)您的出色自我》通用管理類：【一般管理課程】《MTP管理者管理技能提升》 ...

  陽光心態(tài)與自我管理課程大綱詳細(xì)內(nèi)容

課程分類： 情緒壓力

課程目標(biāo)：

1.了解陽光心態(tài)的關(guān)鍵詞

2.如何認(rèn)識(shí)自我潛在的特質(zhì)

3.人格特質(zhì)的行為模式分析

4.人際風(fēng)格特質(zhì)與行為模式驗(yàn)證

5.了解壓力源和心理承受力指數(shù)

6.樹立陽光心態(tài)的方式

7.有效的情緒處理

課程對象：

課程時(shí)間：

1、狀態(tài)——陽光心態(tài)的關(guān)鍵詞

1)人的心理現(xiàn)象歸類

2)個(gè)人成長素質(zhì)模型

【練習(xí)】人的本源

【測試】您有以下情況發(fā)生嗎？

2、潛意識(shí)：驅(qū)動(dòng)意識(shí)背后的動(dòng)力心理系統(tǒng)

1)善用潛意識(shí)的能量

2)潛意識(shí)三個(gè)特點(diǎn)

【練習(xí)】自我接納斷言

3)全腦思維

3、自我壓力管理

1)什么是壓力

【頭腦風(fēng)暴】壓力帶來的感受和后果

2)常見的自發(fā)壓力反應(yīng)

3)壓力來源（外部壓力源/內(nèi)部壓力源）

【測試】管理者的心理承受力指數(shù)

4)壓力來源分析

5)如何應(yīng)對壓力

①直面問題：不同伙伴的解壓秘訣

②轉(zhuǎn)換觀念：橄欖球定律

③自我訓(xùn)練：文件筐測試/運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

4、自我情緒管理

1)什么是情緒？

2)情緒影響理論

3)了解不同主色的正性情緒和負(fù)性情緒

4)轉(zhuǎn)化情緒之前奏曲

①我現(xiàn)在有什么情緒

②我為什么會(huì)有這樣的情緒

5)轉(zhuǎn)化情緒之主題曲

①艾利斯-情緒ABC理論

②冷靜幾秒鐘

③威利·卡瑞爾萬靈公式

④察言觀色—鑒其表、聽其聲

認(rèn)識(shí)微表情

⑤漢堡原則

⑥同頻同率、先跟后帶

6)轉(zhuǎn)化情緒之片尾曲

①敲小魚際法

②健腦操

③呼吸法

5、自我目標(biāo)管理

1)目標(biāo)的定義

2)期待影響理論

3)為何要設(shè)置目標(biāo)

4)目標(biāo)管理實(shí)施：SMART法則

5)設(shè)立目標(biāo)的基本步驟

6)目標(biāo)實(shí)施的PDCA

【活動(dòng)】PDCA練習(xí)

7)目標(biāo)檢查實(shí)施結(jié)果及獎(jiǎng)懲

【討論】績效考核管理的一般流程

6、自我時(shí)間管理

1)為什么需要時(shí)間管理

【測試】一寸光陰一寸金

2)時(shí)間管理的基本原理

3)時(shí)間管理的具體實(shí)施

【案例】王經(jīng)理的一天

①時(shí)間管理矩陣

②時(shí)間管理工具