主講老師: 程庭亮（培訓(xùn)費：2.5-3萬元/天）    

工作背景：
管理學(xué)博士中國二級心理咨詢師中國一級人力資源管理師中英文雙語授課經(jīng)驗澳大利亞啟思蒙政府政府理工學(xué)院教授澳大利亞啟思蒙人才發(fā)展研究中心研究員澳大利亞職業(yè)教育教師資格四級證書 ...

主講課程：
精品課程黨建類：《心理學(xué)在黨建工作的應(yīng)用實踐》工作坊：《工作坊—發(fā)現(xiàn)您的出色自我》通用管理類：【一般管理課程】《MTP管理者管理技能提升》 ...

  職場心動力：壓力紓解與情緒管理課程大綱詳細(xì)內(nèi)容

課程分類： 情緒壓力

課程目標(biāo)：

1.了解職場心動力的關(guān)鍵詞

2.了解壓力源和心理承受力指數(shù)

3.樹立陽光心態(tài)的方式

4.有效的情緒處理

課程對象：

課程時間：1天，6課時

1、狀態(tài)：職場心動力的關(guān)鍵詞

1)人的心理現(xiàn)象歸類

2)個人成長素質(zhì)模型

【練習(xí)】人的本源

【測試】您有以下情況發(fā)生嗎？

3)心動力的全腦思維

4)后疫情背景下個人狀態(tài)的變化

2、紓解：壓力管理

1)什么是壓力

【頭腦風(fēng)暴】壓力帶來的感受和后果

2)常見的自發(fā)壓力反應(yīng)

3)壓力來源（外部壓力源/內(nèi)部壓力源）

【測試】心理承受力指數(shù)

4)壓力來源分析

5)如何應(yīng)對壓力

①直面問題：不同伙伴的解壓秘訣

②轉(zhuǎn)換觀念：橄欖球定律

③自我訓(xùn)練：文件筐測試/運動訓(xùn)練

3、覺察：情緒管理

1)什么是情緒？

2)情緒影響理論

3)了解不同主色的正性情緒和負(fù)性情緒

4)轉(zhuǎn)化情緒之前奏曲

①我現(xiàn)在有什么情緒

②我為什么會有這樣的情緒

5)轉(zhuǎn)化情緒之主題曲

①艾利斯-情緒ABC理論

②威利·卡瑞爾萬靈公式

③察言觀色—鑒其表、聽其聲

④接納：PWCLR法則

6)轉(zhuǎn)化情緒之片尾曲

7)后疫情時代的小貼士