主講老師: 彭?。ㄅ嘤栙M：2-2.5萬元/天）
工作背景：
摩托羅拉大學（國內第一家企業(yè)大學）領導力項目、講師培養(yǎng)與發(fā)展負責人上市集團天士力控股集團培訓中心高級經理捷信金融培訓中心專職講師團隊賦能負責人結構性思維認證講師DDI領導力認證講師...
主講課程：
TTT類培訓師授課技巧及課程設計基礎成為引導式培訓師課程設計與開發(fā)工作坊從心開始課程設計結構性思維與清晰表達引導魔法箱管理類DISC-V...
情緒與壓力管理工作坊課程大綱詳細內容
課程分類： 情緒壓力
課程目標：
學員參加完本課程后，將能夠：
了解壓力給工作帶來的影響；
覺察自己的壓力來源；
學會處理壓力帶來的心理困擾；
掌握壓力、情緒釋放的方法；
掌握高情商的溝通方法；
學習開心工作和快樂健康生活的方法。
課程對象：任何希望緩解自我壓力與提升情緒管理的人士；
課程時間：6小時
一、為什么需要壓力疏導
1.壓力引起的問題，層出不窮
2.壓力與工作績效的關系
課堂討論：我們的壓力源
二、壓力管理知識概述
1.認識壓力
2.壓力來源共識
3.壓力的正面作用和負面影響
三、如何進行壓力管理（壓力管理循環(huán)）
1.壓力診斷
可選收費測評：抗壓力+敏感度+自信心+工作績效滿意度
2.壓力緩解
1)啟動“減壓閥”
2)問題應對
3)情緒應對
3.抗壓能力提升
四、如何進行情緒管理
導入：電影片段賞析
1.覺察自己的情緒
2.采取相應的行動
1)治標的方法
a)轉移注意力
b)適度宣泄
c)自我安慰
d)自我暗示
2)治本的方法：情緒ABC理論
a)理解情緒ABC理論核心要義
b)辨析不合理觀念的特征
c)尋找合理觀念
d)鞏固合理觀念
工具：情緒ABC模板
五、高情商溝通
1.區(qū)分觀察和評論
2.體會和表達感受
3.表達需求和請求
4.用全身心傾聽
工具：非暴力溝通公式
六、個人減壓行動方案
結合個人情況，制定減壓方案，形成互助小組
