主講老師: 鄭凱文（培訓(xùn)費(fèi)：1.5-2萬(wàn)元/天）
工作背景：
15年長(zhǎng)城汽車企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)國(guó)家注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師2019年度中國(guó)培訓(xùn)行業(yè)標(biāo)桿人物2019-2020年度中國(guó)百?gòu)?qiáng)講師美國(guó)PDP國(guó)際授證教練國(guó)際培訓(xùn)師精英聯(lián)盟執(zhí)行會(huì)員組織發(fā)...
主講課程：
YG-A新員工系列YG-01.《從校園人到企業(yè)人》YG-02.《新員工職業(yè)素養(yǎng)提升訓(xùn)練》YG-03.《壓力與情緒緩解》YG-04.《新員工職業(yè)規(guī)劃》YG-05....
壓力與情緒管理課程大綱詳細(xì)內(nèi)容
課程分類： 情緒壓力
課程目標(biāo)：
讓員工能夠正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒
使員工能夠充分了解壓力和情緒產(chǎn)生的原因
幫助員工掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)習(xí)有效的放松方法
幫助員工樹立良好的職業(yè)心態(tài)和積極生活心態(tài)
讓員工掌握提升EQ的方法，做情緒的主人
課程對(duì)象：各企事業(yè)單位員工及骨干
課程時(shí)間：1天（6小時(shí)/天）
第一講：正確認(rèn)識(shí)壓力
一、壓力的概述
1、什么是壓力？
2、壓力的來源
1）壓力無(wú)處不在
2）壓力的六大來源
3、壓力的形成過程
4、壓力的表現(xiàn)形式
5、壓力的征兆
6、四大信號(hào)：生理、心理、行為、情緒
7、六大壓力體驗(yàn)
二、壓力的利與弊
1、識(shí)別壓力，正確認(rèn)識(shí)利與弊
2、四種壓力類型
3、壓力反應(yīng)曲線
4、壓力惡性循環(huán)圖表
5、壓力指數(shù)解讀
三、我們現(xiàn)今自身的壓力如何？
1、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題—六大壓力指數(shù)測(cè)量
1）身體壓力指數(shù)測(cè)量
2）休閑壓力指數(shù)測(cè)量
3）心靈壓力指數(shù)測(cè)量
4）金錢壓力指數(shù)測(cè)量
5）工作壓力指數(shù)測(cè)量
6）人際壓力指數(shù)測(cè)量
2、你的測(cè)試成績(jī)?cè)趺礃樱磕男┬韪倪M(jìn)？
第二講：意識(shí)對(duì)壓力狀態(tài)和情緒的影響
一、意識(shí)組合如何影響情緒？
1、意識(shí)、潛意識(shí)和前意識(shí)？
2、認(rèn)知心理學(xué)——意識(shí)是如何影響情緒的？
3、埃里克森：ABC法則
活動(dòng)：誰(shuí)在氣我？
討論：被領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)是好事還是壞事？
二、調(diào)整生活和職場(chǎng)常見的八大錯(cuò)誤意識(shí)
1、對(duì)錯(cuò)過高意識(shí)
2、視角太小意識(shí)
3、焦點(diǎn)負(fù)面意識(shí)
4、黑箱風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)
5、胡亂攀比意識(shí)
6、欲望失衡意識(shí)
7、價(jià)值觀單一意識(shí)
討論：敬錢還是敬業(yè)
8、不能接納自己意識(shí)
第三講：生理層面對(duì)情緒壓力的改善——治標(biāo)
一、基本觀點(diǎn)
1、情緒壓力的影響因素
1）體內(nèi)的生物化學(xué)物質(zhì)
2）生理行為
2、情緒對(duì)身體的影響
二、改善方法
1、運(yùn)動(dòng)法
2、合理宣泄法
3、轉(zhuǎn)移法
4、穴位按摩法
5、生物反饋療法
練習(xí)：辦公室放松操
第四講：潛意識(shí)層面對(duì)情緒壓力的改善——治本
案例：不知道為什么討厭領(lǐng)導(dǎo)？
一、潛意識(shí)理論概述
1、潛意識(shí)的概念
2、行為和心理取決于潛意識(shí)
3、意識(shí)和潛意識(shí)的關(guān)系
4、潛意識(shí)的來源
5、潛意識(shí)的溝通
二、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——催眠
1、什么是催眠？
2、催眠的誤區(qū)
3、催眠的功能
活動(dòng)：催眠人橋演示
4、催眠改善情緒的方法
1）專業(yè)人士催眠
2）自我催眠減壓
3）辦公室音樂催眠減壓
三、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——情緒條件反射
1、情緒條件反射概述
2、情緒改善方法
1）多建立正面情緒條件發(fā)射
2）正面情緒對(duì)沖平衡負(fù)面情緒
3）尋求專業(yè)人士幫助
四、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——泛化
1、泛化概述
2、情緒改善的兩種方法
1）逐層放松對(duì)沖
2）尋求專業(yè)人士幫助
